肩こりを改善する3つの運動

肩こりを改善する運動とは?スマホやパソコンで疲れた肩をスッキリと!

 

最近はスマホが普及したことで、

 

仕事でのパソコン作業にくわえ、

 

家でスマホを使う事が多くなっています。

 

 

その結果、肩は今まで以上に酷使されるようになりました。

 

そして肩こりで悩む方が増えてきているのです。

 

肩こりの悩み

 

 

私も仕事がら毎日パソコンを使っています。

 

そして家ではスマホも頻繁に使うようになりました。

 

 

私も以前は肩こりで悩んでいましたが、

 

最近は肩こりを改善する運動を毎日行っているので、

 

肩こりから解放されました。

 

 

そこで今日は私が行っている

 

肩こりを改善する運動を紹介します。

 

 

肩を回す運動

 

肩こりの運動

 

指先を上の図のように肩につけます。

 

そして肘を上にあげます。

 

 

その肘で円を描くような感じで肩を回します。

 

肩こりの運動肩回し

 

この時肩甲骨を大きく動かすように意識します。

 

前回しに10回、

 

そして今度は逆方向の後ろまわしに10回を

 

1セットとして1日3回行うと肩こりの改善になります。

 

 

肩を上下にする運動

 

次に肩を上下にする運動をします。

 

 

肩こりの運動肩を上にあげる

 

まずは肩を上のイラストのように上にあげます。

 

ちょうど肩をすくめたような感じです。

 

この状態を10秒キープします。

 

 

肩こりの運動肩を下に下げる

 

今度は肩の力を抜きながら

 

肩を下に下げます。

 

 

この肩を上下させる事を10回1セットとして、

 

1日3回程度行うと肩こりの改善になります。

 

終わりに

 

肩がこった状態ってツライですよね。

 

私も毎日パソコンを使って仕事をしているので、

 

いつも肩は凝った状態でした。

 

 

でも、今日紹介した運動を行うようになって、

 

肩こりの改善ができています。

 

 

今日紹介した2つの運動を同時に行うと、

 

より一層の効果が期待できます。

 

 

今までのように肩が重いということもないので、

 

毎日スッキリと仕事をすることが出来ています。

 

肩こりが酷いあなたも一度試してみて下さいね。

 

 

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